Grupa Psychoedukacyjna dla Dorosłych z ADHD
Od chaosu do harmonii – zrozum siebie i odzyskaj kontrolę!
ADHD w dorosłości to nie tylko wyzwania, ale także unikalne zasoby. Jeśli czujesz, że Twoje życie przypomina nieustanny rollercoaster emocji, trudności z koncentracją i organizacją, ta grupa jest dla Ciebie. Stworzyliśmy przestrzeń, w której możesz zrozumieć mechanizmy swojego działania, nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie i odkryć swoje mocne strony.
Grupa Psychoedukacyjna ADHD
ADHD u dorosłych to nie tylko trudności z koncentracją czy impulsywnością, ale również codzienne zmagania w relacjach, pracy i organizacji życia. Grupa psychoedukacyjna, którą prowadzimy, to bezpieczna przestrzeń do lepszego poznania siebie – swoich potrzeb, schematów działania i sposobów radzenia sobie z wyzwaniami. To proces wspierający odzyskanie poczucia wpływu na własne życie oraz wprowadzanie trwałych, pozytywnych zmian.
Program obejmuje pięć spotkań, podczas których uczestnicy zdobywają rzetelną wiedzę o ADHD i uczą się praktycznych strategii, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie. Pracujemy w niewielkiej grupie, co sprzyja atmosferze zaufania, autentycznej wymianie i wzajemnemu wsparciu.
Dzięki ćwiczeniom indywidualnym i zespołowym, refleksji oraz dzieleniu się doświadczeniem, lepiej poznajesz mechanizmy swojego działania. Uczysz się, jak łagodniej podchodzić do własnych trudności, budować skuteczne strategie oraz rozwijać samoświadomość. To droga do większej spójności wewnętrznej, emocjonalnego porządku i realnych zmian w codziennym życiu.
Jak wygląda praca?
Każde spotkanie trwa 2 godziny i składa się z części edukacyjnej oraz warsztatowej. W części edukacyjnej omawiamy konkretne zagadnienia związane z ADHD, a w części warsztatowej pracujemy nad zastosowaniem tej wiedzy w praktyce. Między spotkaniami uczestnicy mają możliwość testowania poznanych strategii i dzielenia się swoimi doświadczeniami. Oto główne kroki procesu:
- Poznaj swoje ADHD – Omówienie objawów ADHD, ich wpływu na codzienne funkcjonowanie oraz wprowadzenie do strategii radzenia sobie.
- Organizacja i zarządzanie czasem, koncentracja i uwaga – Nauka planowania, ustalania priorytetów i radzenia sobie z prokrastynacją oraz techniki poprawy skupienia.
- Emocje pod kontrolą – Techniki rozpoznawania i regulowania emocji, radzenie sobie ze stresem i impulsywnością.
- Relacje i komunikacja – Budowanie zdrowych relacji, asertywność i skuteczna komunikacja w życiu osobistym i zawodowym.
- Podsumowanie i plan działania
Refleksja nad zdobytą wiedzą, omówienie postępów i stworzenie indywidualnego planu dalszego rozwoju.
Dla kogo jest ta grupa?
Zapraszamy osoby dorosłe, które:
- zdiagnozowały u siebie ADHD lub podejrzewają jego występowanie,
-
doświadczają trudności z koncentracją, organizacją, impulsywnością,
-
chcą lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie,
-
są gotowe na pracę w grupie i dzielenie się doświadczeniami.
Co zyskasz uczestnicząc w Grupie?
-
Zrozumienie mechanizmów działania ADHD i ich wpływu na codzienne życie.
-
Praktyczne narzędzia do zarządzania czasem, emocjami i organizacją.
-
Wsparcie grupy i wymianę doświadczeń z osobami o podobnych wyzwaniach.
-
Wzrost samoświadomości i poczucia własnej wartości.
-
Motywację do wprowadzania pozytywnych zmian w życiu.
Szczegóły pracy w Grupie ADHD dla Dorosłych
- Czas trwania: 6 spotkań grupowych po 2 godziny każde (w sumie 12 godzin głębokiej pracy wewnętrznej).
- Forma: Spotkania online przez platformę Zoom.
- Liczba uczestników: Tylko 10 miejsc.
- Prowadzący: Magdalena Kozioł. Sensu tworzenie oraz Rafał Szewczak – Twój nauczyciel coachingu.
- Start: sprawdź terminy najbliższych edycji w zakładce obok.
- Cena: 1.600 zł – Możliwość płatności w ratach. W sprawie szczegółów skontaktuj się z nami – wyślij wiadomość.
- Runda otwierająca
- Ćwiczenie uważnościowe
- Psychoedukacja w zakresie ADHD
- Praktyczne ćwiczenia i sesje
- Runda zamykająca
- Symptomy ADHD i najczęstsze trudności
- Zaburzenia współistniejące i strategie wsparcia
- Koncentracja i uwaga
- Organizacja i zarządzanie czasem
- Zdrowie i regeneracja
- Regulacja emocji
- Relacje i komunikacja
W trakcie spotkań pojawią się elementy psychoedukacji, ćwiczenia indywidualne i w małych grupach oraz sesje na środku prowadzone przez prowadzących.
Terminy spotkań:
- 22 października
- 29 października
- 6 listopada
- 13 listopada
- 20 listopada
- 27 listopada
W sprawie szczegółowego harmonogramu spotkań skontaktuj się z nami – napisz do mnie.
Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi
Nie, diagnoza nie jest wymagana. Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD i chcesz lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie, zapraszamy do udziału.
Tak, grupa dla dorosłych z ADHD może być wartościowym uzupełnieniem terapii indywidualnej – wspiera samopoznanie i pogłębia efekty pracy. Warto jednak skonsultować tę decyzję ze swoim terapeutą, by upewnić się, że to dobry moment na udział w takiej formie rozwoju.
Spotkania są co tydzień – wiele osób planuje je z wyprzedzeniem. Ale jeśli raz nie dasz rady, świat się nie zawali. Dostaniesz materiały, ćwiczenia i wsparcie na grupie między spotkaniami.
Spotkania nie są nagrywane. Harmonogram udostępniany jest z wyprzedzeniem tak, aby można było dopasować swój grafik zajęć.
Nie. Niczego nie musisz. Pracujemy w duchu wolności i uważności – możesz być obecna tak, jak czujesz. Samo słuchanie innych często bywa transformujące.
Masz dodatkowe pytanie? Napisz do mnie.