Grupa Rozwojowa IFS - Odkryj i Uzdrów Wewnętrzne Części!
Czy czujesz, że w Twoim wnętrzu toczy się nieustanny dialog?
Być może jedna część Ciebie pragnie zmian, podczas gdy inna się ich obawia. To naturalne – wszyscy nosimy w sobie wewnętrzne głosy, które wpływają na nasze decyzje i samopoczucie. Jeśli pragniesz zrozumieć i zharmonizować te wewnętrzne głosy, to jesteś w dobrym miejscu!
Grupa Rozwojowa IFS
To bezpieczna, wspierająca przestrzeń, w której uczysz się rozpoznawać, rozumieć i integrować swoje wewnętrzne części – emocjonalne aspekty Ciebie, które często są w konflikcie lub działają z ukrycia. Praca odbywa się w oparciu o sprawdzoną metodę IFS, która zakłada, że w każdym z nas istnieje wiele części (np. krytyk wewnętrzny, część lękowa, część opiekuńcza), a pod ich powierzchnią znajduje się Twoje autentyczne Ja – spokojne, ciekawe, współczujące.
Podczas spotkań, poprzez ćwiczenia indywidualne i grupowe, prowadzoną refleksję oraz wymianę doświadczeń, zyskujesz głębsze zrozumienie siebie, rozwijasz empatię wobec własnych reakcji i uczysz się, jak uzdrawiać wewnętrzne rany.
To proces, który prowadzi do większej spójności wewnętrznej, życiowej lekkości i trwałych zmian.
Jak wygląda praca?
Spotkania mają charakter coachingu grupowego i jednocześnie jest to praca znacznie głębsza. Może być wstępem do własnej psychoterapii. Praca w przestrzeni rozwojowej grupy to okazja, aby przyjrzeć się swoim częściom, zyskać większą świadomość i spokój. Oto główne kroki procesu:
- Rozpoznanie części – Pierwszym krokiem jest świadomość, że w Tobie działają różne części – każda ma swoją rolę i intencję. Czasem mogą Cię hamować, ale ich celem zawsze jest ochrona.
- Nawiązanie relacji – Zamiast walczyć ze swoimi wewnętrznymi krytykami czy lękami, uczysz się ich słuchać i rozumieć. Twój krytyk może się okazać częścią, która chce Cię chronić przed porażką.
- Odciążenie trudnych emocji – Niektóre części dźwigają w sobie trudne doświadczenia z przeszłości. W IFS uczymy się uwalniać je od tego ciężaru, zamiast je tłumić czy ignorować.
- Odbudowanie harmonii – Gdy Twoje części poczują się wysłuchane, możesz stopniowo odzyskać dostęp do energii JA – przestrzeni spokoju, odwagi i wewnętrznej mądrości.
Dla kogo to jest?
Udział w Grupie Rozwojowej IFS jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje oraz reakcje,
- pragniesz uzdrowić wewnętrzne konflikty oraz traumy,
- szukasz głębszego kontaktu ze sobą oraz z innymi,
- masz gotowość do autentycznej i transformującej pracy nad sobą.
Co zyskasz uczestnicząc w Grupie?
- Głębokie zrozumienie siebie: Poznasz swoje wewnętrzne części i nauczysz się z nimi współpracować.
- Wsparcie grupy: Doświadczysz mocy wspólnej pracy i dzielenia się doświadczeniami.
- Praktyczne narzędzia: Otrzymasz techniki do samodzielnej pracy z metodą IFS.
- Bezpieczną przestrzeń: Grupa prowadzona jest w atmosferze zaufania i akceptacji.
Szczegóły pracy w Grupie Rozwojowej IFS
- Czas trwania: 5 spotkań grupowych po 2 godziny każde (w sumie 10 godzin głębokiej pracy wewnętrznej). Pracujemy w podejściu Trauma-Informed Coaching.
- Forma: Spotkania online przez platformę Zoom.
- Liczba uczestników: Tylko 8 miejsc.
- Prowadzący: Magdalena Kozioł. Sensu tworzenie oraz Rafał Szewczak – Twój nauczyciel coachingu.
- Start: sprawdź terminy najbliższych edycji w zakładce obok.
- Cena: 1.600 zł – Możliwość płatności w ratach. W sprawie szczegółów skontaktuj się z nami – wyślij wiadomość.
- Medytacja
- Skalowanie energii JA
- Mapowanie aktywnych części w ostatnim tygodniu
- Runda początkowa lub praca w małych grupach – podsumowanie pracy domowej
- Psychoedukacja na temat IFS
- Ćwiczenie indywidualne / sesje przygotowawcza
- Sesja na środku
- Runda zamykająca spotkanie
- Sesja 1 – Poznawanie, bezpieczeństwo i założenia IFS
- Sesja 2 – Mapowanie wewnętrznego systemu
- Sesja 3 – JA i strażnicy
- Sesja 4 – Wygnańcy
- Sesja 5 – Integracja i dalsza praca z JA i częściami
W trakcie spotkań pojawią się elementy psychoedukacji, ćwiczenia indywidualne i w małych grupach oraz sesje na środku prowadzone przez prowadzących.
Grupa IFS – czerwiec 2025
Grupa IFS – wrzesień 2025
W sprawie szczegółowego harmonogramu spotkań skontaktuj się z nami – napisz do mnie.
Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi
IFS, czyli System Wewnętrznej Rodziny, to nowatorskie podejście, które zakłada, że nasza psychika składa się z różnych subosobowości, zwanych „częściami”. Każda z tych części ma swoje unikalne przekonania, emocje i cele. Celem IFS jest zrozumienie tych części, nawiązanie z nimi relacji i przywrócenie harmonii wewnętrznej.
Tak, grupa IFS może być wartościowym uzupełnieniem terapii indywidualnej – wspiera samopoznanie i pogłębia efekty pracy. Warto jednak skonsultować tę decyzję ze swoim terapeutą, by upewnić się, że to dobry moment na udział w takiej formie rozwoju.
Spotkania są co tydzień – wiele osób planuje je z wyprzedzeniem. Ale jeśli raz nie dasz rady, świat się nie zawali. Dostaniesz materiały, ćwiczenia i wsparcie na grupie między spotkaniami.
Spotkania nie są nagrywane. Harmonogram udostępniany jest z wyprzedzeniem tak, aby można było dopasować swój grafik zajęć.
Nie. Niczego nie musisz. Pracujemy w duchu wolności i uważności – możesz być obecna tak, jak czujesz. Samo słuchanie innych często bywa transformujące.
Masz dodatkowe pytanie? Napisz do mnie.